Du skall alltid boka dina träningspass i vårat bokningssytem innan passet börjar. Där framgår också om det finns platser lediga och om du har fått plats på passet. Läs mer om bokning av pass här…
Våra träningspass kombinerar styrka, kondition och teknik i ett högt tempo, vilket skapar allsidighet i träningen. Du behöver ingen tidigare träningserfarenhet när du börjar hos oss. Våra coacher tar hand om dig och ser till att du kommer igång, vid behov anpassar de övningarna till din nivå. Du kommer snabbt att se resultat och förbättringar både i din tekniska utveckling och i din fysiska förmåga om du kommer regelbundet på passen.
Kom 10 minuter tidigare och checka in vid vår reception. Vi finns tillgänglig för att svara på alla frågor du kan ha om klubben/föreningen och våra träningspass. Träffa din coach och hitta plats för träningspasset.
Våra träningspass ser naturligtvis lite olika ut beroende på vilken sport du provar, men de följer ett gemensamt mönster.
Uppvärmning – En dedikerad coachledd uppvärmning utformad för att förbereda din kropp för dagens träning.
Teknik och drillövningar – Teknikpassen består antingen eller både och av grundtekniker där vi slår och sparkar på mitsar eller så kallade drillar där vi övar mer realistiskt tillsammans med vår träningspartner.
Kondition – Många pass innehåller också en avslutande konditionsdel som är särskilt riktad mot den sporten man utövat.
Sparring – Är den del av kampsporten man utövar när man kommit igång och börjar känna sig bekväm i grundteknikerna. En mer tillämpad del av träningen där man fightas fritt mot sin motståndare under kontrollerade former. Vi är inte ute efter att skada varandra utan vi vill hjälpa varandra att bli en bättre fighter genom att vi anpassar oss till vår träningskompis nivå och tekniska förutsättningar samt ger varandra feedback och tips. Detta ingår bara i de mer avancerade klasserna eller som ett enskilt fristående renodlat sparringpass vilket du då ser tydligt utmärkt i schemat.
High Fives och Avslutning – Vi har 10 minuter avsatt mellan alla träningspass för att ge dig tid att dela high fives, prata med din coach och dina träningskompisar om dagens pass och allt annat som hjälper dig att utvecklas och nå dina mål! Vi rekommenderar alltid att man tar sig tid efter passet och stretchar igenom kroppen ordentligt för att den skall hålla bättre och längre, det är också en skön nedvarvning efter ett tufft pass.
Under ”Priser och medlemskap” hittar du vad det kostar och kan se våra olika typer av medlemsskap.