Kampsport bygger upp självförtroende genom att lära ut disciplin och självkontroll. När unga lär sig tekniker och ser sina färdigheter förbättras över tid, får de en ökad tro på sig själva. Detta är särskilt viktigt för dem som kan känna sig osäkra eller marginaliserade.
Regelbunden fysisk träning, som är en central del av kampsport, främjar både fysisk och mental hälsa. Motion minskar stress, ångest och depression, vilket är vanligt hos unga i utsatta situationer. Kampsportens fokus på mindfulness och koncentration kan också hjälpa ungdomar att hantera sina känslor bättre.
För många ungdomar som saknar en stabil vardag kan kampsport ge en struktur och tydliga mål att sträva efter. Träningen kräver regelbunden närvaro och engagemang, vilket kan skapa en känsla av ansvar och en positiv rutin.
Att kunna försvara sig själv kan ge en känsla av trygghet, särskilt för unga som lever i otrygga miljöer. Självförsvarsträning lär inte bara fysiska tekniker utan även hur man undviker farliga situationer, vilket kan minska risken för att ungdomar hamnar i våld.
Många kampsportsklubbar fungerar som stödjande gemenskaper där alla är välkomna, oavsett bakgrund. Detta kan vara särskilt viktigt för ungdomar som känner sig ensamma eller utanför samhället. Att tillhöra en grupp där de får positiv feedback och kan bygga relationer kan stärka deras känsla av tillhörighet.
Kampsport lär ut värderingar som respekt, ödmjukhet och rättvisa. Dessa värderingar kan hjälpa ungdomar att utveckla en stark moralisk kompass, vilket är avgörande för att göra positiva livsval och undvika destruktiva beteenden.
Sammanfattningsvis kan kampsport ge ungdomar och utsatta individer de verktyg de behöver för att utveckla sig själva både fysiskt och mentalt, samtidigt som det erbjuder en säker och strukturerad miljö där de kan växa och bygga en ljusare framtid.
Förutsättningar
Gå inte ut för hårt till en början men slappa inte heller. Tränar du bara på klubben någon enstaka gång i veckan så kommer din utveckling ligga därefter och de som tränar oftare och mer regelbundet kommer att bli bättre snabbare. Men tränar du var dag flera gånger om dagen riskerar du snabbt att tröttna. Välj rätt engagemang för dig. Du behöver även tänka på dina fysiska begränsningar. Är du äldre eller yngre, stark eller svag, har du några andra fysiska hinder som kan påverka vilken kampsport du bör välja. Bygg upp kroppen successivt så du håller länge
Utrustning
Valet av din första dräkt, dina första boxningshandskar, benskydd och annan utrustning är mindre viktigt. Börja med de billigaste du hittar. Du kommer ha mycket tid att testa olika märken, vilket märke som passar din kropp bäst och håller längst men till en början duger vilken dräkt som helst.
Träningen
Första halvåret du tränar kampsport så kommer du bli överöst med tips, drillar och annat från en mängd olika människor. Träningskamrater, vänner, familj, instagram, YouTube. Var tålmodig och sålla lite i alla tips och trix i början, fokusera på grunderna. Det tar år att bemästra en kampsport, men det är mödan värt. Allt eftersom du sedan utvecklas kan du vidga dina vyer och ta inspiration från flera olika håll och kanske även ge dig på de mer avancerade teknikerna.
Process
Du behöver förstå inlärningsprocessen i den kampsport du valt vilken kan sammanfattas i 1. Försvar, 2. Kontroll och 3. Attack. Ha detta i åtanke från början så förstår du dig lättare på konceptet vid teknikträning. Kampsport handlar inte om avslut, det handlar om försvar, kontroll och attack.
Skador
Undvik blåmärken och andra skador genom att vara observant på omgivningen som väggar, andra träningskamrater och annat. Skador kommer dock att komma och blir du skadad så ta hand om det direkt. Fortsätter du träna som vanligt vid en skada så kan konsekvenserna bli mycket allvarligare. Men man skall överväga om man kan träna begränsat trotts sin skada, det är ofta bättre att träna begränsat än att vila helt från träningen en lång period. Det är viktigt att alltid upplysa sin träningskamrat om eventuella skador så denne kan ta hänsyn till det och vara försiktig med vissa tekniker.
Styrka, kraft och fart kontra teknik
Ett grundläggande tips är att använda mindre styrka och mindre fart i början. Det är varje nybörjares största problem. De kommer därav använda mer styrka än nödvändigt i varje teknik, vilket orsakar trötthet eller för mycket fart på bekostnad av teknik. Styrka kommer inte hjälpa dig om du inte har tekniken bakom. Kampsport handlar om tekniks kunskap och därför måste du behålla lugnet för att bli bättre och uppnå seger. Träna teknik och lär dig att utföra rörelserna i långsammare tempo innan du lägger på kraft och fart. Kan du inte göra rätt långsamt kommer du aldrig kunna göra det fort och hårt heller. Kraft och fart komme i takt med den tekniska utvecklingen.
Ja vi ser väldigt positivt på samarbete med andra klubbar där vi kan skapa goda relationer och samarbeten både på lång och kort sikt. För att utvecklas och öka variationen av sparringpartners ser vi det som en självklarhet att det är gratis att gästträna hos oss. I de fall ni som annan kampsportsklubb vill besöka oss och gästträna tar ni kontakt med den coach som håller passet ni vill gästträna på.
Ingen sport är helt ofarlig att utöva, men kampsporterna är en av de minst skadedrabbade sporterna som finns i landet. Sporter som fotboll, ishockey och ridning har betydligt högre skadefrekvens. Man skall dock vara medveten om att kampsport är fysiskt tuffa sporter som kanske inte passar alla då det innebär en viss tålighet kroppsligt.
Ja, vi har erfarna coacher som hjälper till med förberedelser inför tävling och som närvarar och coachar på plats vid match/tävling. Prata med coacherna om dina ambitioner och intressen. Kom ihåg att det är viktigt att investera mycket tid själv i träningen och komma regelbundet på passen om coacherna skall kunna bedöma dig som redo för match/tävling.
Ja det kan man. Kontakta oss för att kontrollera tillgängliga tider, coacher och priser.
Vi har klasser för alla åldrar från knatte till barn, ungdom och vuxna. Läs mer under fliken ”Sporter & klasser” för att se vilka åldersspann som gäller.
Du får provträna 2 pass inom en månad GRATIS. Kontakta oss för att höra om det finns lediga platser för provträning på de pass du önskar prova.
Det är bara att komma förbi klubblokalen och prata med en ansvarig coach. Du får provträna, sedan betalar du din medlemsavgift enligt hemsidan. Därefter kan du börja delta på våra pass regelbundet. Du kan också förboka din provträning, läs mer här…
Det går bra att börja träna när som helst under året. Vi har ingen speciell intagningsperiod
Vi har en gruppförsäkring som ingår i medlemsavgiften vi betalar till budo- och kampsportsförbundet. Läs mer på deras hemsida om vad försäkringen omfattar.
Kampsport är för alla oavsett ålder. Det finns de som börjar när de är under 20 år likväl som det är många som kommer och provar sitt första pass när de är i medelåldern eller äldre. Man blir aldrig för gammal för att träna, man blir gammal när man slutar att träna.
Det är viktigt att kunna fylla på med vätska under passet.
När vi tränar kampsport är vi barfota så du behöver inga speciella skor. Däremot något att ha på fötterna fram till mattan.
Kommer du som nybörjare räcker det med vanliga träningskläder utan dragkedjor eller blixtlås. Fastnar du för BJJ behöver du den traditionella GI dräkten och fastnar du för Thaiboxningen så är det många som köper ett par traditionella Thai shorts att träna i. Hos oss kan du köpa klubbkläder som är utmärkta att träna i.
Hör av dig och meddela om du blir sen. När du väl kommer prata med coachen och fråga om det går bra att hoppa in lite för sent i passet.
Det är alltid bra att komma en stund innan så hinner du både gå på toa, hälsa på dina träningskompisar, värma upp, stretcha och förbereda dig i övrigt inför passet i lugn och ro. Vi rekommenderar att man är på plats 10-15 min innan passet börjar.
Thaiboxningen är en stående kampsport medans BJJ i stort fokuserar på golvtekniker.
Det beror på hur seriös du är i din träning. Tränar du flitigt och regelbundet så utvecklas man ganska fort. Prata med din coach om vad denne kräver av dig för att vara villig att coacha dig vid match/tävling.
Nej, det behövs inte för att delta som nybörjare, du anpassar själv intensiteten i din träning efter dina förutsättningar. Det går bra att börjar lugnt för att sedan öka tempot under terminens gång.
2-3 gånger i veckan bör man i alla fall närvara för att komma igång med grunderna samt för att uppnå en bättre kondition och styrka.
Absolut inte. De flesta, 90 % av utövarna, tränar för att det är ett roligt sätt att motionera och samtidigt lära sig kampteknik/självförsvar, stretchingens hemligheter, kostrådgivning m.m.
Nej som nybörjare behöver man inte det om man inte vill. Sparring bör man deltaga i först när man uppnått en viss nivå. Det är dina coacher som avgör när du är mogen att börja sparra. Det finns inget krav på att man måste börja sparras, det är upp till var och en att deltaga på den typ av träning som passar den enskilda. Sparring är dock fantastiskt roligt då man får lära sig att pussla ihop alla tekniker man lärt sig i praktisk tillämpning av kampkonceptet.
Ja absolut. Vi har tjejer som tränar på nästan alla våra pass. Vi tränar i mixade grupper men det går bra att hålla sig till kvinnliga träningskompisar om det känns bättre.
Om du har provtränat och fastnat för våra sporter bör du teckna ett löpande medlemskap då det blir dyrt i längden att betala för enskilda pass varje gång du vill träna.
Ja de behöver man. Som betalande medlem bokar du dig på våra pass genom vår hemsida eller app. Detta för att vi skall veta hur många vi blir och kunna anpassa och begränsa passen efter vad lokalen är lämpad för. Det finns ett max antal platser för varje pass och det är först till kvarn som gäller.
De som tränar kampsport har ingen nytta av stora och bulkiga muskler, utan istället drar kampsportare nytta av att stärka kroppen på ett funktionellt sätt. Styrketräning som komplement är ofta nödvändigt för att hålla sig skadefri men fokusera då på att stärka kroppen i rätt delar och inte att i första hand bygga volym. En stark bål är av största vikt för en kamsportare då kraft och kontroll i teknikerna kommer därifrån, detta gäller så väl grepplingtekniker som sparkar och slag. En stark kropp är också en förutsättning för att hålla sig skadefri. Konditionsträning av olika slag är också ett bra komplement då det bygger uthållighet och ork i kampsporten som helhet. Framför allt som tjej (för att hålla sig skadefri) har man ett stort behov av att komplettera sin kampsportsträning med styrketräning då tjejer generellt sett har mindre muskelmassa från grunden som håller ihop kroppens leder och ligament.
