Förutsättningar

Gå inte ut för hårt till en början men slappa inte heller. Tränar du bara på klubben någon enstaka gång i veckan så kommer din utveckling ligga därefter och de som tränar oftare och mer regelbundet kommer att bli bättre snabbare. Men tränar du var dag flera gånger om dagen riskerar du snabbt att tröttna. Välj rätt engagemang för dig. Du behöver även tänka på dina fysiska begränsningar. Är du äldre eller yngre, stark eller svag, har du några andra fysiska hinder som kan påverka vilken kampsport du bör välja. Bygg upp kroppen successivt så du håller länge

Utrustning

Valet av din första dräkt, dina första boxningshandskar, benskydd och annan utrustning är mindre viktigt. Börja med de billigaste du hittar. Du kommer ha mycket tid att testa olika märken, vilket märke som passar din kropp bäst och håller längst men till en början duger vilken dräkt som helst.

Träningen

Första halvåret du tränar kampsport så kommer du bli överöst med tips, drillar och annat från en mängd olika människor. Träningskamrater, vänner, familj, instagram, YouTube. Var tålmodig och sålla lite i alla tips och trix i början, fokusera på grunderna. Det tar år att bemästra en kampsport, men det är mödan värt. Allt eftersom du sedan utvecklas kan du vidga dina vyer och ta inspiration från flera olika håll och kanske även ge dig på de mer avancerade teknikerna.

Process

Du behöver förstå inlärningsprocessen i den kampsport du valt vilken kan sammanfattas i 1. Försvar, 2. Kontroll och 3. Attack. Ha detta i åtanke från början så förstår du dig lättare på konceptet vid teknikträning. Kampsport handlar inte om avslut, det handlar om försvar, kontroll och attack.

Skador

Undvik blåmärken och andra skador genom att vara observant på omgivningen som väggar, andra träningskamrater och annat. Skador kommer dock att komma och blir du skadad så ta hand om det direkt. Fortsätter du träna som vanligt vid en skada så kan konsekvenserna bli mycket allvarligare. Men man skall överväga om man kan träna begränsat trotts sin skada, det är ofta bättre att träna begränsat än att vila helt från träningen en lång period. Det är viktigt att alltid upplysa sin träningskamrat om eventuella skador så denne kan ta hänsyn till det och vara försiktig med vissa tekniker.

Styrka, kraft och fart kontra teknik

Ett grundläggande tips är att använda mindre styrka och mindre fart i början. Det är varje nybörjares största problem. De kommer därav använda mer styrka än nödvändigt i varje teknik, vilket orsakar trötthet eller för mycket fart på bekostnad av teknik. Styrka kommer inte hjälpa dig om du inte har tekniken bakom. Kampsport handlar om tekniks kunskap och därför måste du behålla lugnet för att bli bättre och uppnå seger. Träna teknik och lär dig att utföra rörelserna i långsammare tempo innan du lägger på kraft och fart. Kan du inte göra rätt långsamt kommer du aldrig kunna göra det fort och hårt heller. Kraft och fart komme i takt med den tekniska utvecklingen.